B型血的减肥方法

分類＼傳統命理＼血型
時間＼2016-02-28

古灵精怪乐天又善社交的b型人，仿佛有用不完精力。那么你知道B型血的减肥方法是有什么吗？下面我们就来看看以下文章吧！

B型血的减肥方法

B型血减肥要吃这些食品

１．肉类：

推荐食物：山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉

中性食物：牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋

禁止食物：猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子

2．鱼类：

推荐食物：鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼，鲱鱼

中性食物：鲍鱼，跳鱼，鱿鱼，太阳鱼，

箭鱼，罗非鱼，金枪鱼

禁止食物：凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎，蚝，虾，蜗牛，虹鳟，石首鱼

３．奶类：

推荐食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶，山羊干酪，羊乳酪， PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪

中性食物：无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪

禁止食物： STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪

４．水果：

推荐食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜

中性食物：苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，

金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝

禁止食物：鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃

5．蔬菜：

推荐食物：甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

中性食物：芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，

生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱，紫菜，菠菜，普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

禁止食物：芦荟，橄榄，大黄叶

６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把

推荐食物：核桃

中性食物：杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃

禁止食物：腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

７．豆类：

推荐食物：无

中性食物：蚕豆，嫩豆荚，长豆角，白豆

禁止食物：红豆，

黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆，绿豆/绿豆芽，花生/花生酱，花斑豆，腐竹，豆腐

B型血人如何科学减肥

饮食习惯

b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩;“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常经常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。

最佳减肥建议

b型的人好奇心强，

常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是做有氧阶梯运动等等，只要兴趣当头，便可一一实践;party可以照去不误，但是千万要提醒自己：多社交、少吃、定时量血压。

瘦身成功率85%

身材易胖区：大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比a型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。

饮食建议：b型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合，所以不宜多吃。

★促进体重增加的食物★

玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

花生：阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症

荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能

★促进体重减少的食物★

绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢

例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。