俞灝明患抑鬱症近況 介紹抑鬱症的治療方法

俞灝明患抑鬱症近況 介紹抑鬱症的治療方法

2011年10月22日，

距離《我和春天有個約會》劇組發生燒傷事故已經一年。10月30日，一直沉默著的俞灝明父親發表千字博文，盡述心中之痛。俞灝明父親稱愛兒俞灝明患上了抑鬱症，前段時間開始失眠、情緒變得急躁，容易發火，慢慢不願意講話，沉默異常，至今難忘傷痛，複出仍然是遙遙無期。

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預防抑鬱症的七大情緒保健：

一、多享受音樂。

研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

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二、常服用魚油。

ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和優酪乳。

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三、身體動起來。

研究發現，每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。

即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

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四、瞭解你自己。

情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發洩一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至自責。

所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

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五、經常深呼吸。

選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

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六、傾訴煩惱。

把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。

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七、充足的睡眠。

睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。

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七、充足的睡眠。

睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。