對健康人來說，其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道那一夜，你得翻來覆去多少次，同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿對某些不那麼健康的人卻是有講究的。
仰臥：60%的人選擇的大眾式睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因為容易導致舌根下墜，阻塞呼吸；二是因為睡熟之後，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。
適宜人群：兩側肺部病變的人（其他體位都不適合）。
不宜人群：打鼾的人。要選擇仰臥，或者至少也要把腦袋側一側。
俯臥：只有5%的人選擇俯臥，看來傳統輿論確實有威懾力。
優點：很有安全感。對嘔吐病人，有助於口腔異物的排出；可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發生。
缺點：容易流口水、落枕；壓迫心臟和肺部，影響呼吸。陸地上大多數動物都是趴著睡覺的，可見，俯臥對胸腔產生的壓力，應在正常人的承受範圍之內。
適宜人群：無。在正常情況下，不推薦採用；特殊情況請遵醫囑。
不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。
左側臥：有人說左側臥會壓迫心臟，但10%的人還是選擇左側臥。
優點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛煉，更不易患心臟病。它的確會對心臟產生壓迫。但事實上，習慣左側臥的健康人群比習慣右側臥者，患心臟病的概率低很多。
缺點：失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應避免。
適宜人群：中耳炎（便於膿液排出）、腰背痛（放鬆肌肉）、胃潰瘍（減少胃液反流向食管）病人。
不宜人群：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結石病人。
右側臥：25%的人選擇右側臥。這也是傳統認為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。
優點：心臟壓力小，血供充分，睡得安穩；胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收。
缺點：幾乎沒有，只是右側肺部病變者不宜採用。
適宜人群：中耳炎（便於膿液排出）、腰背痛（放鬆肌肉）、膽囊炎、膽結石病人（利於膽汁排泄、防止結石嵌頓）。
不宜人群：右肺病變者。
