立冬（11月8日），冬季氣候特點第一是燥，第二是冷。鑒於這兩個特點，冬季養生就顯得特別重要。今天就奉上來自健康專家的飲食、起居、防病完全過冬指南，願大家平平安安、健健康康順利度過這個冬天。
一、冬季飲食調養
1冬季第一水果——梨
盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨，把梨中間清乾淨，裡邊擱三到五塊冰糖，蒸開，有滋陰潤燥的作用。
第二：花椒梨，把梨中間切開，買些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以後再開十分鐘，這時把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，
2冬季當家肉——羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。
3冬季當家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期吃是有好處的，特別是冬天。
4冬季當家糧——紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，
二、冬季起居調養
睡 早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。
動 10:00-15:00最合適
冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖了，全身舒服。
運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。
居 18-23℃
室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
三、冬季防好5大疾病
①防呼吸系統疾病
1“三字經”你做到了，可以說能預防所有疾病——勤洗手、常通風、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。2鹽水漱口療法。用一個罐頭瓶子，裡邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統疾病，還治療咽喉炎。3白蘿蔔或青蘿蔔，每天吃一兩到二兩，生吃慢慢嚼。4還有洋蔥。生吃也沒事，切碎拌點黃瓜，或者炒熟都可以。5每人每天喝五杯紅茶，中午以前喝，四點以後不能喝茶。6吃菌類。
②防心腦血管病
溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升20毫米汞柱，
1、保暖。2、晨起一杯水。
淩晨起床時間叫魔鬼時間，是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
③防消化系統疾病
1暖。不能吃涼的。2軟。不能吃硬。3素。4淡。吃鹹容易得高血壓，會加速老化。5鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。
④消除皮膚瘙癢
1忌煙酒，忌辛辣的食品。2減少洗澡次數。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一週一個澡就夠了。3洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。4洗完澡後，趕緊抹點油。擦點含甘油多的，可以保護皮膚，這樣減少皮膚乾燥造成的皮膚發癢。
⑤預防心理疾病
冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
健康是福，關注風水就是關注財運健康！
