玄陰迎落日，涼魄盡殘鉤。
半夜灰移琯，明朝帝禦裘。
潘安過今夕，休詠賦中愁。
——《賦得九月盡(秋字)》元稹
節氣｜霜降
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。
節氣｜三候
一候豺乃祭獸。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，
二候草木黃落。大地上的樹葉枯黃掉落；
三候蜇蟲鹹俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
節氣｜氣候
有詩曰“霜葉紅於二月花”。霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。
北宋大文學家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。南方地區氣候溫和，霜降期間，
節氣｜習俗
吃柿子｜在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園風景圖！
進補｜閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，
除了上面我們說到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。山東農諺更有意思：處暑高粱，白露穀，霜降到了拔蘿蔔。看來還真是吃什麼的都有啊。
霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
民俗專家表示，種種趣味盎然的霜降習俗，體現了人們追求身體健康的美好情感，同時，也給我國豐富多彩的民間習俗增添了一抹獨特的色彩。
節氣｜養生
民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，霜降是秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津、傷肺，所以霜降節氣的養生保健尤其重要。防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的注意之處，那麼霜降節氣該如何養生保健呢？
1. 睡前泡腳，勿賴床貪睡
霜降節氣期間，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
霜降節氣期間，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡。但是早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。因此，霜降時節要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。
2. 運動注意動與靜的合理安排
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大，出汗了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
3. 飲食方面宜平補
霜降時節，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉等都不錯。
中醫專家指出，深秋時容易秋燥，主要表現為口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。另外，這個季節不是人人適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
銀耳白果粥｜糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容；白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅，具有補氣潤肺、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、乾咳少痰的人群食用。
材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。
做法：
1. 香糯米淘淨下鍋文火熬煮；
2. 將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；
3. 白果用熱水燙過切成兩半備用；
4. 粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成。
溫馨提示：
若你覺得最近自己做事不順，老遇麻煩，運勢不詳類似的情況，
請添加天易居士（tzys010<長按可複製）空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。因此，霜降時節要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。
2. 運動注意動與靜的合理安排
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大，出汗了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
3. 飲食方面宜平補
霜降時節，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉等都不錯。
中醫專家指出，深秋時容易秋燥，主要表現為口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。另外，這個季節不是人人適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
銀耳白果粥｜糯米味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容；白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅，具有補氣潤肺、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、乾咳少痰的人群食用。
材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。
做法：
1. 香糯米淘淨下鍋文火熬煮；
2. 將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；
3. 白果用熱水燙過切成兩半備用；
4. 粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成。
溫馨提示：
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