每到春節假期最離不開的就是吃吃喝喝，大魚大肉頓頓少不了，所以常常有人說”每逢春節胖三斤“。面對佳肴盛宴，如果不加以控制，不僅體重會快速增長，腸胃更容易受不了，并且還會導致營養攝入不均衡，影響身體健康。所以，在假期要保持健康飲食，可以看看下面這些飲食攻略。
1.每天適當吃些粗糧主食
春節期間，一般雞鴨魚肉是餐桌上的主角，粗糧主食卻很少見，這樣會導致脂肪和膽固醇攝入增多，不僅會導致體重增長，還會影響心血管健康。并且粗糧主食中還含有膳食纖維、維生素、礦物質等營養，如果吃的少，也會導致這些營養攝入不足。
在春節飲食中，要避免無限量的吃菜，可以留些胃口來吃些粗糧主食，即可以增加飽腹感，減少吃肉類食物，也能幫助補充營養，更利于健康。
2.多吃生鮮，少些鹵味
很多家庭在春節時往往會鹵牛肉、豬腳、五花肉等等肉類食物，
春節期間可以多準備些新鮮蔬菜，用可生食的蔬菜來做涼拌菜，不僅可以緩解油膩，還以幫助補充人體所需要的維生素。
3.適當飲酒，少喝含糖飲料
年夜飯或者聚餐開始時，很多人都會先喝一杯祝福酒，不會喝酒的人也會喝各種果汁或者碳酸飲料。喝酒過多，會危害肝臟，還會增加B族維生素的消耗;含糖過多的飲料，營養價值低，不僅會影響血糖，使人發胖，還會妨礙腸道對食物的消化吸收。
所以，在春節期間要適當飲酒，少喝一些含糖量較高的飲料。可以把酒、飲料，換成白開水或者茶，這樣對身體健康也有好處。
4.少些油膩，蔬果相伴
春節期間，菜肴豐盛，頓頓都有魚肉葷腥，而素菜卻寥寥無幾，幾餐吃下來，經常也會感覺到疲勞怠倦、腸胃脹氣。
肉類食物中雖然含有優質的蛋白質，
如果在春節無法合理的搭配各種食物，也有必要吃能夠補充營養的膳食營養補充劑，就像湯臣倍健多種維生素礦物質片。
湯臣倍健多種維生素礦物質片科學搭配各種營養，其中含有16種人體日常所需要的維生素和礦物質，每天只用吃一片，就可以幫助補充多種營養，彌補日常飲食中攝入不足的維生素和礦礦物質，維持身體健康。
湯臣倍健多種維生素礦物質片，還根據不同人群特點來配比營養，像男士多維根據男性壓力大、飲食作息不規律等特點，強化補充B族維生素、硒、鋅等營養;女士多維則根據女性獨特的生理特點，強化補充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養。根據不同人群區分補充營養，更個性化，更有針對性。
總的來說，春節期間要保持健康的飲食，保證各種營養攝入均衡。如果無法合理搭配飲食，那就每天吃一片湯臣倍健多種維生素礦物質片，幫助均衡營養，健康過年!
