來自古老印度佛陀所指導的修行，傳統通常分兩個部分止禪與觀禪。在日常生活中修行形式上也可分為：
一、座上專修，其中坐禪和行禪兩種方式。
二、坐間隨修，又分四大塊。
1、密護根門，避開力量強大的對境，都攝諸根，謹慎密護；
2、正知而行，了知呼吸或腹部起伏，覺知當下每一剎那的生命活動感受；
3、飲食知足，飲用身體相適應食物，不以染汙心而進食等。
讓我們看看正修中“行禪”的用功方法。依據衲僧老師緬甸班迪達尊者的指導，就行禪中“提腳”的活動本身，這在禪修中，當洞察腳的提起這一觀念或習慣性背後，
這裡用功的關鍵點是，觀照提腳時的精進力，不得過剩或不及，此外，心的明晰度和瞄準力，是有助於平衡精進力的保持。當心具足平衡的精進力和精確的瞄準力時，正念就會扎實地建立在位於覺知的目標上。只有在精進、正念、準確這三項因素都同時具備時，定力才會不斷增長。願大家定力增長，慧光常耀！
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