鬼壓床到底是怎麼回事
1我們所說的鬼壓床
一般發生在剛入睡或是將醒未醒時，突然感覺自己是已醒的狀態，能夠聽見周圍的聲音及看到周圍的事物，但是身體卻不能動彈，也不能發聲，有時還會出現幻覺。大多數人會在這個時候感覺到恐慌，出現幻覺的程度，會跟自己內心所害怕事物而影響。因為發生“鬼壓床”時的恐慌感覺，會讓人們記憶深刻，很多人在醒來之後會覺得害怕，甚至恐懼，認為是被什麼不明物體壓制所造成，就是我們常常聯想到的鬼魂。所以才有了“鬼壓床”的說法。
2鬼壓床的科學解釋
鬼壓床，這一現象，在醫學上被稱作“睡眠癱瘓症”。那什麼是睡眠癱瘓呢？
睡眠癱瘓症狀
經常發生在正要入睡或者是一覺醒來的時候，在這兩個時候，人覺得腦袋是清醒的，可身體卻動不了，需要掙扎幾分鐘後才可恢復自如。
睡眠癱瘓解說
人的睡眠週期有兩個狀態，分別叫快速眼動相和非快速眼動相。兩個時相身體處於放鬆狀態，但是快速眼動相放鬆得更徹底，像癱瘓掉一樣。正常情況下，人是不會從這個時相裡自然地醒過來。而當兩相交替產生紊亂，入睡或醒來時身體就會發生身體狀況和腦子的不同步，就會有“鬼壓床”的感覺。大部分偶爾出現的睡眠癱瘓的人不需要治療，但是你如果同時伴有其他的問題，
鬼壓床的應對措施
快速應對措施
下面介紹快速恢復你的肌肉張力的應對措施：
1.首先，快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。
2.然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，
3.最後，坐起來動動所有的肌肉。
其他應對措施
通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生。
1、保持生活規律，按時睡覺，按時起床，按時吃飯；
2、睡前不要吃東西、飲濃茶、咖啡等；
3、適量運動，但不要在睡前劇烈運動
4、避免熬夜，保持睡眠充足；
5、儘量去減輕自己的生活壓力。
小編提示：與此同時，我們應該提醒自己出現“鬼壓床”並不可怕，是我們的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放鬆、調整呼吸，讓緊張感慢慢消失就好了！
