自測：職場上的你正處於過勞狀態麼？

自測：職場上的你正處於過勞狀態麼？

其實所有在職場上打拼的人們都會有著疲軟期，要學會注意自己的心理與身體的調節。

身心健康才是我們活著的根本，自己來測測吧，看看職場上的你正處於過勞狀態麼。

準備好了麼，拿起筆，選擇你的答案：
以下各題，選A得5分，選B得3分，選C得1分

1、每天喝咖啡的杯數是？

A.1杯 B.2-4杯 C.5或5杯以上

2、每週工作時間的是

A.40個小時 B.40-60個小時 C.60小時以上

3、每週出差的次數是

A.每週0-1次 B.每週2-3次 C.每週3次以上

4、每週有幾天加班到10點半以後才下班？

A.1天 B.2-3天 C.3天以上

5、每天上班單程佔用時間？

A.1小時以內 B.1.5-2小時 C.2小時以上

6、肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現頻率？

A.一周最多一兩次，無明顯印象 B.經常發作，每週3-4次 C.每天發作，身體疲乏

7、每個月有幾個星期天上班？

A.一天也沒有 B.1-2次 C.3次以上

8、每月休閒活動(運動、聚會、出遊等)的次數？

A.3次以上 B.1-2次 C.一次也沒有

16分以下：你有重度過勞的傾向，如果長時間持續這樣的狀態，健康會嚴重受損。

專家建議：

遇到這種情況，向陽生涯首席職業規劃師洪向陽建議職場人，首先和老闆或上司溝通，主動如實反映身體不能負荷超量工作，健康已受到影響，不要被動或消極的推辭工作，以免讓人產生誤會，

適得其反；其次，工作已經給你帶來超負荷的負擔，有必要審視現在的工作是否真正合適你，存在人職不匹配的可能性；再次，如已發覺有換工作的必要，那麼請做好再就業的職業定位和職業規劃，防止再出現過勞的現象。另外，工作過勞的人在心理方面也有沉重的負擔和無法宣洩的情緒，如果內心壓抑難耐，在解決職業定位和職業規劃的同時，也要請專家幫你進行心理梳理和輔導。

"17-27分：你已在中輕度過勞的範圍內。目前你的身體已漸進疲勞狀態，精神不佳，時常感覺困乏。

專家建議：

建議調整你目前的工作狀態，看看平常工作安排是否合理，時間管理是否得當，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我調節。

俗話說，會工作的人一定會休息，在工作疲憊時起來走動走動，週末也不要宅在家中，積極參加一些運動，哪怕散步多呼吸新鮮空氣，對放鬆身心有益。

"28分以上，恭喜你！目前你是在輕鬆中工作，即使有壓力也被你化作了動力。經常運動，勞逸結合，請繼續保持！